我的一点点体验是这种飞行员睡眠法有用！当然对我自己来说的话，能保持两分钟躺平了不乱动，这本来就是身体睡着了的标准。一点点的冥想练习是有用的，甚至冥想的技巧本身就能缓解一些心理层面的不适，大家其实可以花一些时间训练，教会大脑这样的技能，也让自己睡得像飞行员小比(拿来头盔