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和我一样有睡眠困扰（经常做噩梦、难以进入深睡状态、早醒等）的友友可以试一下做肩颈放松训练！以前一直以为有睡眠问题可能是情绪精神问题，但是这段时间经过我反复对比实验发现可能是肩颈问题！
我一般会在睡前做一套，睡眠质量会提高很多，不那么容易做噩梦了，用手环监测睡眠也比不做的时候评分高很多。
但在睡前做可能存在的问题是，运动完之后可能会导致入睡困难...也许可以尝试在入睡前几个小时做来解决这个隐患！
我的训练动作是在b站上找的，随便一搜就有很多。大家也可以挑选适合自己的！
我用的是👇
【10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/aka3kKK
p.s. 如果大家做完之后感觉疼痛加剧，一定一定要去医院检查！！在做之前也可以多看几个动作讲解视频，避免因为动作不正确伤到自己！
