人有所操 @[email protected]

基于重度焦虑期间工作困难的经验写了《克服启动困难和拖延症的 N 种尝试》（又名：如何哄骗大脑工作 ）的博客，一些 highlight：

- 不要让大脑觉得在正经工作（跟尼尔盖曼工作法不谋而合？）
- 任务细分必须细到傻子也能做的程度！（附本人的真·无脑启动举例）
- 番茄钟没用的话可以试试这个：三分之一休息法
- 游戏化任务语言是对付厌恶和焦虑感的精髓（编辑：将任务改写成自己喜欢的主题！奇幻、穿越、武侠、科幻都可以啦 谁说工作不是一种角色扮演~）

https://thirdshire.com/procrastination/

#博客更新嘟

我的吗呀！！我终于理解火焰是什么了，搜了这么多年都给我说是能量，能量你们大爷啊
https://www.bilibili.com/video/BV1Wf421R7dE/

拖延的实质，在去掉社会压力（毕业、导师 blahblah) ，最大化减少情绪冲突之后，我发现它是：
自己并没有下定决心、并没有决意，一定要在此时做这件事。但不知为何「我在当下时刻做什么」这件事对我而言竟然是如此重要，以至于难以决断而愿意承受以拖延为外表的矛盾、自我责难和痛苦。

不如干脆不要决定自己应该做好吗。正是因为放不下要做好学者（其实是好学生）的想象，「觉得自己应当做」，才不得不唾弃自己唾面自干责备自己拖延，以此保持前额皮质的认知协调完成闭环：虽然我还不是好学生，至少这个姿势是扎出来了！我有要求！
在这一层面，拖延的痛苦并不来源于「不做」，而来自于「不做我就是/我就不是」。有些说法把拖延和完美主义关联，一样还是「只有事情完美了我才是/我才不是」的变体。
但这明明又是一厢情愿。用托尔的话说就是「认同于意识中的小我，以为下那个判断的就是我」。但 I am 后面本身就不应该跟任何词汇，它是不应该也无法被描述的，只能感知。声音大的那部分，个体越认同它、实践它（由于拖延而痛苦也是实践），就是越是在喂养它，真实的感受就越受到挤压。我到底是谁呢，我只活在那种是或者不是的夹缝里而已。
我只是是其所是。我（人类）实质上不会拖延任何事。逐渐不再为推迟任何事而感到痛苦。

小猫来我家快一年了，其实仔细想想当初真的挺崩溃的，带小猫回家前一直惴惴不安觉得自己没准备好，小猫来之后很长时间里一边每个月bill两百多个小时一边处理免疫系统故障导致的前所未有的皮肤问题一边小奶猫在家里皮得要死闹翻天，不知不觉就都挺过去了，因为小猫开始慢慢能接受事情很多时候不受自己计划的掌控，而毛茸茸的小猫真的很可爱，心里爱的容量逐渐满了起来，甚至觉得像玄学上把有的人家多年不孕领养小孩之后自己马上也就怀孕解释为原本命里无子女但领养的孩子命里有手足，也许原本我也确实走在永久独自一人的冷清路上，但小猫命里有two parents，于是我也有了伴侣，体会到此前从未想象过的存活于世的暖意

我好累

哇哦我怼男同事的话得到了象友的好评，这不是我第一次在职场上教人做人了，那么结合我多年的怼人经历，给大家一些职场怼人小建议，优雅的怼人不留痕迹。
首先，女生怼人要放弃女性主义思想。这些冒犯到你的同事不会改变自己的想法，甚至还会和我们吵架，所以我们要“以彼之矛攻彼之盾”，用父权制打压他们。我举个例：比如同事催婚，我会说“可是现在优质男生太少了”，如果他说要我放低姿态，或者不要那么物质。我会说“可是生活要花钱呀，房子车子孩子什么都要花钱，我一个人负担不起。”对方如果打压我说“你条件也不怎么样”我就会说“我相信合适的人会出现，我不要将就，不然离婚了更难找”；这招用在女性身上也很有用，我会连环追问她在婚姻中的不幸，以倾听者的姿态说“唉，没钱就是一地鸡毛，还是要找有钱人”让她们无语住，一般以这样的逻辑，多说几次职场上的同事就会觉得你是个“拜金女”不会和你谈这个话题了。我就是刚上班这样说了几次，三年了，没有一个老师给我介绍对象🌹
其次，我们要学会不自证+打压对方。对于友好的同事我们当然欢迎，但是对于那种就爱说话恶心人的，我们必须要反击。怎么不自证+打压对方呢？比如有同事说“你怎么上班都不打扮”，你就说“谁不喜欢打扮，这里没有值得我打扮的人”，你这么说他只能吃瘪。如果对方情商低没听出来说“我不值得你打扮吗”，我一般会看着对方然后微微一笑，让他自己跳脚。如果他急了攻击我们不好看，不着急，我们不自证，直接说“我家里又不是没有镜子，我长得好不好看心里有数”给他点自信瞧瞧。如果攻击我们是“普信女”我一般会说“我只是说了事实”，让对方梗住。对方肯定会在背后散播我们的坏话，但是我们“自大不好惹”的形象树立起来了，喜欢打压人的同事自然不敢来惹我们🌹
最后，就是那种最难缠的油腻男可能性骚扰我们，比如对方说“年轻漂亮就是好噢，得学生/顾客喜欢，做什么都方便”否定我们的能力，我一般会说“不只是我年轻漂亮哦，我还有能力，太聪明真的没办法”如果这种打压对方让他得寸进尺，我会直接录音，然后说“再说我就发给你老婆/女朋友啦，我不喜欢和同事走那么近，影响我相亲找对象”，用父权制压迫父权制。
而那种一切说“女生在社会上占优势”的我一般都会顺杆爬说：我们不买房买车只貌美就好了，幸苦事都让我老公做，诱导他自己说结婚没意思。让他自己苦闷去吧哈哈

转发自微博： https://m.weibo.cn/status/4539765599250367

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最近我正好在看有关数学性别差异的文献，发现一一个很有意思的跨文化研究。

其实关于数学性别差异的研究一直是个大热门，已经被研究得透透的了，现在还要在这上面做文章得靠穷举。这篇今年刚发的文章，分析了全球32个国家和地区的数据，主要为了探究「数学自我概念」和「数学成绩」之间的性别差异，以及这种差异的跨文化差异。

数学自我概念（Mathematics self-concept）指一个人对自己数学能力的感知，也就是对数学自不自信。就全球的数据而言，虽然男孩对数学的自信心普遍比女孩高得多，但数学成绩（Mathematics achievement）整体并没有显著性别差异

这个跨文化相关研究的前半部分结果与多数人认知相符，大部分国家男孩的数学自我概念高于女孩，但也有少数几个国家女性的数学自我概念比男性高了一大截。其中女性比男性高最多的国家是——沙特阿拉伯。（图一）

？这不对啊，东亚国家的结果都能理解，可阿拉伯是著名穆斯林厌女大国，怎么女生与男生在数学概念的差距的比北欧国家还多？——妈的，不用说，这研究肯定是接受沙特资金赞助了

紧接着，我又发现，女性数学自我概念比男性高的国家居然有好几个是中东穆斯林国家。随后我看到了数学成绩的结果（图二）。与数学自我概念基本相符——阿拉伯女孩的数学成绩也显著高于阿拉伯男孩。

要知道，这个研究的数据来源的是TIMSS（Trends in international Mathematics and Science Study），量表发放、数学测试都是统一进行的。被土豪国沙特收买还有点可能，可被摩洛哥、巴林这种国家收买的可能性，就，不大了吧。

文章作者对这一反常识结果也做出了自己的解释：在沙特这样的穆斯林国家，由于受宗教文化的影响，男孩女孩采用的是性别隔离式的教育模式。女生处在一个完全没有男性的教学环境中成长学习，因此受到学科学习方面的性别刻板印象（男性擅长数学，女性不擅长数学）影响非常小。另外，在这种国家能接受系统教育的女生家庭阶层都不会太低。综上种种，导致了上述结果。

感觉这个结果挺令人深思的。

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最近看到推送说焦虑症（惊恐/社交恐惧/广场恐惧/强迫症）的患病率比抑郁症还高，如果需要的话，推荐一下书
比较实用的：
《焦虑症的自救》
《焦虑与恐惧症手册》
方法论：
《ACT就这么简单》
这本是目前主流的心理疗法之一（接纳承诺疗法），个人比较喜欢，感觉实用性蛮强的。
其它疗法还可以搜
辩证行为疗法
（更宽泛的）认知行为疗法

主流姐逼格姐光风霁月姐和博学好古爱国姐恐怕都不愿意承认的事实：

近年文化输出是不是主要靠原神和魔道祖师