人有所操 @[email protected]

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打扰版聊了，希望象友们可以推荐一下好用的颈部按摩仪！本人颈椎病患者，需要经常久坐，按摩仪最好便于携带，续航时间至少一天，使用时接近没有声音

想到，咨询师说「不要为未来可能失败的痛苦做准备」。因为这种准备无论如何都是无法就绪、无法让人感觉安全的，人最终会倾向于根本不行动，以形成一种绝对防御：给自己一个确切的、不会指向自己能力的失败理由。
于是，个体从来都没有办法接触到自己真正想发展的那一部分自我，而是不得不一再喂养怯懦和防御的生产机制，把它喂得色厉内荏，始终占据主导占据身心，一碰就痛。

需要一些非常简单的策略。温筱倩和史秀雄对谈的那一集播客我有听到一句话，是温筱倩在比赛现场无数次讲给在一局中发挥失利的运动员的，感觉是一句可以用在这个场景里的咒语：「不要停留在过去，我们还有事情要做。」无论现在我感受如何，我有多煎熬恐惧，「我们现在还有事情要做。」
#mTherapy

中国也有点像Chiikawa世界，表面上祥和而充实，有种平淡忙碌的幸福感，但其实所有看似免费的好处能被产出来都是因为有人被吃掉了，其实这种情况也不是很罕见，经常就是吃着饭打着工跳着舞突然就有什么东西过来把同伴给吃掉了，剩下的人就在恐惧一阵子后继续吃着饭打着工跳着舞……

生活中的很多事，都不值得投入100分去做，不仅边际收益很低，还会消耗一个人的大部分心力。就比如有人做UP主，其实内容挺不错，但是ta可能会为了一些小的剪辑与特效，为了封面和BGM选择，投入不亚于文本撰写和视频录制的时间，以这种标准去做，很容易到导致拖更。

当一个人在任何方面都追求完美的时候，ta的心理效能必然是透支的，心理效能不足就会导致拖延。比如有的人要么不打扫屋子，要么打扫起来就恨不得把每一粒灰尘都清除掉，这种两极化的行动方式会严重破坏一个人行动上的连续性，哪怕你只是顺手做到30分的水平，连续几天后也能接近80，90分。

一个人的时间和精力是有限的，很多事情，只要做到60，70分的水平就足够了。而在那些真正重要的事情上，投入100分是可以的，它只是你多个任务中着重执行的一项，这种选择性的追求完美并不会影响一个人的整体心理状态，这是一种健康的动态平衡。

我的待办清单就长这样

说起来 给和我一样完全没有锻炼基础 对健身的知识理论一窍不通 但是因为久坐腰酸背痛 希望稍微强身健体康复训练一下的香油推荐这个视频https://www.bilibili.com/video/BV18xWSekEUg/
是韩国一个蛮专业的健身博主去综艺制作公司教他们一些对身体好的基础动作 基本都是锻炼核心的 大家都是日常久坐且虚弱的上班族（事前测试连个能做标准俯卧撑的人都差点找不出来jpg）教的动作都很简单 数量也不多 因为真的很基础 没有什么门槛 启动的难度也相对很低 感觉非常适合0基础的想要动一动对身体好的人群
翻译的up还做了训练动作的纯享版https://www.bilibili.com/video/BV15EsWeLEd2/ 一边看综艺一边跟着做做 之后用纯享版练习还挺好的……