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Joined Dec 2023
人有所操
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刚刚刷到一篇文献，说是玩游戏的时间越长，人就越感到幸福，两者呈正相关。所以为了我的心理健康我要多多玩游戏 
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↓ 中式大女主无非就是把拥有金钱和权力的性别换成了女性而已。Lofter上还经常刷到“金钱和权力是一个女人最好的化妆品”，拜托金钱和权力是任何一个人的化妆品醒醒吧碚碚！
但在这一种逻辑下，被忽略的恰恰就是那些真正需要得到女性主义帮助的女性人群，她们恰恰是社会结构真正的症结所在。这种强者叙事把绝大多数的、普通的、甚至陷入贫困的女性的困境从经济问题（“没有钱”）上升成了道德问题（“你贫穷就是你不努力你不够先锋”），让这一部分女性在应对经济困难的同时还要承受道德指控，无异于二次伤害。并且，谁又能保证自己永远是强大的、幸运的、先锋的呢？
1:1
@Minanono 是不是人形食玩！
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我真是特别适合当客服呀 每次对面客户特别激烈地骂我我都不会觉得生气难过 我只会觉得又可怜又可笑的（对这种无能狂怒控制不了自己的语言和情绪的人
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香油对待其他香油真是抓大放小，很健康的教育方式，一般日常小事情的投票都会宠爱一下其他香油，比如先玩一会儿再工或者吃顿好的什么的，但遇到诸如升学和润的人生大事立刻整整齐齐地投卷王选项
看番，日本人居然吃巧克力包子...你...感觉震撼程度堪比草莓馅饺子...
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rt我感觉我这半年对精力恢复还蛮有心得的。去年我burnout了一整年多，但是最近我已经不太会感觉到慢性压力了，挺开心的，也干了很多事情。
1. 给自己安排玩的时间，而不是休息。休息这个词很容易让人觉得什么都不做精力就会恢复，但那样的恢复通常是比较缓慢的慢冲，能耗较小，但是恢复缓慢，上限也低，适用于精力槽消耗殆尽时。但是人除了休息也需要玩，需要真的能让人有所期待和开心的事。玩才是快充，是吸氧，能调高人的精力平均值。因为娱乐是生物本能，就像养狗不能只让它在家睡觉，也需要跟他玩球，违背生物本能的事是不可持续的。“枯燥”和“无聊”的生活很难是精力充沛的。我体会下来更合理的方式是在到达精疲力尽的临界值前预留玩的时间和精力（是的，玩的精力应该是预算的一部分）。休息是备用电池，只能让手机开机，但是玩才能充满电。尽量不要等到自动关机再充电。
2.如果已经进入做平时喜欢做的事也什么都感觉不到，只要不做事就感觉到心慌坐不住的状态，说明神经状况可能已经有些失调了，自我的情绪调节能力有些失灵。反常识的是，在这时更不应该一直自己待着。除了寻求药物或者心理治疗，可以通过社交和感官体验来帮自己外部调节。有一派依恋理论认为，在我们还是婴幼儿的时候，我们的自我情绪调节能力还没有成熟，所以我们需要通过父母跟我们的互动进行情绪调谐，父母在这时是我们的外部调节器。在成年后，人和人之间的互动依然有这样的作用。如果周围没有足够支持性的关系，也可以试着进行一些浅层社交，比如去超市买东西，感受人味，打破封闭的脑回路。感官体验可以是洗澡、做家务、接触大自然、听音乐、运动。总之是让人感觉到被唤醒的体会。运动可能特别有效，因为对人的专注度要求高，所以切断脑回路的效果特别好。
3. 仅仅是忙碌不一定会导致burnout，匮乏才会。解决匮乏需要的是输入。玩会输入新的体验。解压球、单纯的冥想、简单的感官着陆（分别识别五感的刺激物），在我的经验里可以救急，但是很难根本上改善burnout，因为他们不会带来新的体验。他们不会留下美好的回忆。因此我们的大脑很难记住他们。社交和感官体验是一个支持网络。人需要在自己调节不了的时候知道什么能帮自己调节。因为人类无法在真空里好好存活。支持网络不仅仅是说几句安慰的话或者大道理，它们也会输入新的体验，带来新的回忆。如果累到寻求放松和支持的本能已经有点支离破碎了，可以把自己过往经验里有用的记下来，列成一个个人清单。但精力纾解的本质是人需要在自己的生活里保留值得期待的东西。
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一种邪门的学外语思路：先背名词，把身边的物品的名字先记住，这样一叫它们的名字，它们就都会来帮助你，保护你学这门外语的信心。
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蟑螂会坐电梯，我也会坐电梯。有没有可能我也是蟑螂？
蟑螂去美国不用签证，我需要，难道我连蟑螂都不如？
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《今晚好眠：你应该知道的睡眠常识》【日】西野精治
▷睡眠不足会降低我们的免疫力
人们在同一环境下是否会感染病毒，是由个体免疫力差异决定的。
免疫力和睡眠有很紧密的联系。美国加利福尼亚大学的研究人员做过一项实验，他们对164位健康受试者使用滴鼻液，使其感染感冒病毒，按照受试者的睡眠时间分组对发病率进行了调查，结果发现睡眠时间不足5小时的人的发病率大约是睡7小时以上的人的3倍（见右页上图）。因此，充足的睡眠有助于我们增强对细菌和病毒的抵抗力，即增强先天性免疫力。
▷激素水平失衡会改变食欲
“睡眠时间短的女性BMI（体重指数）较高”——这是根据美国圣迭戈大学研究发现的肥胖和睡眠时间之间的关系（见右页上图）。
……
总是在深夜吃东西，可能是导致肥胖的原因之一。但是，为什么一熬夜就想吃呢？——并不是因为醒着的时间长，食量就增加，而是睡眠不足，和食欲有关的激素水平受到了影响。以美国威斯康星州居民为研究对象进行的一顶关于睡眠时间和激素分泌关系的调查显示，睡眠时间越短，抑制食欲的瘦素分泌得越少，而增加食欲的胃促生长素分泌得越多（见右页下图）。
也就是说，由于睡眠时间短，人体激素水平发生变化，无法抑制食欲，所以吃得就多了。
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在想外卖员会不会成为未来运动中的某种重要力量：
1. 穿街走巷、熟悉环境
2. 有便捷的交通工具且可快速抵达目的地、快速集结出队伍
3. 人群庞大
4. 需求存在高峰期（午晚饭时段）和低谷期，低谷期存在闲聊交流机会，在商家处等单时也有丰富的交流对象和机会，相互可以形成关系网（这个不太确定，可能要实际问一下）
5. 统一制服。这一点需要特别强调，各类行动指南都有提到这一点。统一制服可以增强人对群体的归属感，战斗意志也会更强。
虽然一直觉得外卖员被困在算法里，是高度原子化的，但看起来与这样一股力量相比，保安要原子化得多。他们有着高度固定的工作地点，不同小区的保安相互间缺乏交流与联合、难以共情，也不会快速集结。
可惜我发生这么多涉外卖员群体事件才后知后觉。政府和公司应该很早就注意到了，维稳体制未来一定会对他们重拳出击的，也许早就是进行时。
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还有一个知识是：可生食的三文鱼，其实就是按一定标准冷冻后的三文鱼，并不是有什么特殊的品种或者养殖方法，而且别的国家我不知道但加拿大也并没有相关国家标准，所有标sashimi grade/sushi grade的三文鱼都是商家根据一定标准处理之后自己标的。
根据FDA，这个冷冻标准是：-35度1天，-20度以下7天。所以如果你家冰箱冷冻能调到零下20度以下，把买来的三文鱼扔进去冻一周就没有寄生虫问题基本可以生食了（但细菌病毒什么的冷冻是杀不死的）！
https://www.fda.gov/files/food/published/Fish-and-Fishery-Products-Hazards-and-Controls-Guidance-Chapter-5-Download.pdf
就非常适用于西方大超市买的品质看起来还不错的三文鱼，发现这边的三文鱼相对都挺便宜就是一种普通的鱼（会想起中国吃自助餐永远抢不到但品质也就一般的三文鱼……对比太强烈好想吐槽），但除了亚洲超市/专门做成sashimi卖，一般都不会标sashimi grade/可生食，自己处理一下就能转化为生食非常省事。我一般是把边上好看的切下来生食，中间厚厚且花纹不明显的就拿去烤着吃或者做成焖饭。
@fran0616 对哦主楼可以编辑！！uu好聪明哈哈哈哈谢谢！！！
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