人有所操 @[email protected]

新认识的朋友跟我说白纸期间她被关了一个月的经历：戴重犯的手铐脚镣、疲劳审判、在看守所里感染了新冠只有中成药和菜汤可以吃、大冬天洗澡都是凉水...如此种种。
她说这些的时候都轻轻带过，只有一件事她特别提起：被羁押了十几天之后，她终于无法忍受，向看守所的班长提出想画一块黑板，”我当时天天坐着对着那块黑板，实在是受不了了，他们画的实在是太丑了。“
朋友是做设计的，写得一手好花体字，画画也好看，她连画好几天黑板，引得室友连连感叹。她撑过了审讯和新冠，但这是她在里面最自豪的事，”我跟他们说如果你们之后出来了，可以找我，免费给他们做设计。“
她也无法理解自己当时为什么要去画黑板，这是一件毫无必要、且或许存在风险的事。但她确实这么做了。
我听她说这个故事，想起白纸期间刷到进去的一个女孩出来后发的微博，她说自己是因为想抱住一个即将被警察抓走的陌生男性才被抓住的，警察很不理解，问她”你的父母知道你跟不认识的男性拉拉扯扯吗？“她在微博的最后写：他们如此虚弱、如此腐朽，注定失败。
很难形容我听到这个故事的感受，我想到很多故事、很多类似遭遇的、面目模糊的前人被后来者赞扬，人们赞扬他们的勇敢或气节。但朋友跟我说，她只是觉得不这么做她很有可能就精神崩溃了，她必须要在那块黑板上画点什么。
她并不是一名政治人士，不是媒体人、不是很关注社会新闻。她出来之后被很多文化界的人带入某些社交局，这些人介绍她“就是那条路上被抓进去的那个人”，想用她完成某种叙事。
她很愤怒，“你可以不用替我介绍我自己吗？我还有别的身份，我有自己的职业啊。我有猫有狗，有我的伴侣，我自己的生活。”
我又想起之前认识的几个所谓反贼或激进分子，其中有一个人被羁押了三天之后崩溃了，他跟我说你不理解我在里面经历了什么。他放弃了工作、每天在pyq里骂人，把加速主义挂在嘴边。我不想用他们做太多对比。但我想，我朋友在看守所里拿起粉笔的勇气并非来自于加速主义或任何相关的政治术语，而是她生活里所有和政治无关的东西。

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排除暗尖的，因为我觉得暗尖容易坏。

以前我知道吾尔开希是在北京长大的维吾尔族，有点像伊力哈木·吐赫提的女儿菊尔·伊力哈木，我就默认他是不会说维吾尔语的。但去年在立陶宛维尔纽斯的一个会议上，我看见他和Dolkun Isa、Omer Kanat几个人在一起说维吾尔语，吾尔开希讲得稍慢些，但还是比较流利。此外，他的英语和法语也说得不错。相比之下，王丹的英语真的是一塌糊涂，据说他的哈佛博士论文也是找人代写的。看来不仅清华的博士论文可以代写，哈佛的论文也可以。维吾尔人真是普遍有语言天才。以前我在上海一个补课机构见到一个维吾尔族的英语老师，他的简历上写会十几种语言，我还不敢相信。后来我在柏林见到世维会驻柏林办公室代表叫做Haiyuer Kurban，他在柏林的一个流亡酒会上可以用几乎所有人的母语和对方流利聊天，我就问他你到底会说多少种语言？他说他懂维吾尔语、汉语、英语、德语、法语、土耳其语、俄语、阿拉伯语、波斯语，还有其他的一些突厥语。除此之外他还懂编程和会计。维吾尔人生在东亚和西亚的交接处，确实有利于他们掌握多种语言。其实，维吾尔菜在我看来也是东亚菜和西亚菜的完美融合。吾尔开希曾说维吾尔菜是世界上最好吃的料理，我想这话说的没错。

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【日语学习求助】【寻找日语老师】
各位fedi民大家好！本人因为几个月后即将在日本开始工作，希望补习一下日语，但在看各种平台和相关帖子的时候感到难以甄别，于是想说fedi民们有没有推荐的日语老师（也欢迎自荐！）/其他有关日语学习的建议。

-本人概况：在日本某大学英语项目留学四年，几年前低分飘过N1，已经数年不在日本居住，去年在日本海外使用日语的就职活动拿到了日本某公司offer（也是在fedi找到的老师指导的面试！老师特别好但是老师最近很忙的样子）。文法基础较差，口语准备过的东西能好好说，临场反应说话就容易颠三倒四，找不到词，紧张则更甚；以前和同学聊天乱说大家也不会在意，现在要进入职场，希望自己在表达上能够更加有底气一些。

-需求：希望能安排一周1-3次，每次1-1.5小时的口语一对一陪练，内容上希望专注于难度较高的日常对话和一些商务日语，如果可以的话，也希望老师可以对我的日语写作（商务用的发表ppt呀什么的）进行一些指导。希望能够通过微信或支付宝等人民币支付方式交易（我之前也用过italki，体验还不错，现在主要是不想用美元了TT）。可接受的价位最高为200元一课时。希望老师提供价位、履历（简单说下语言、教育背景和教学指导经验即可），并提供一次试课（可以以半小时左右，在原价基础上折扣付费的形式，或者老师也可以提议自己喜欢的方式）的机会。

谢谢大家！

@wM_Mw @board 我有几个小小的个人经验，仅供参考。
1.购物前准备：根据膳食指南推荐摄入量，规划一天所需食物生重后按预期食用天数定量购买，可以包含零食饮料但最好也有个合理的心理限量，在这些天内反复提醒自己，剩下的食物还足够自己健康稳定的活着。零食吃完绝不超量购买。
2.做大份量食物时：根据生重估算此为自己几顿的量，做好分装储存。吃完一份后，即使暂时还未感觉饱足，至少两小时内不吃第二份。
3.餐具辅助：考虑购入专门分了分量区块的分餐盘，当然也可以自己估一下，大概一拳碳水，一巴掌肉，两手一捧蔬菜，拇指尖大的脂肪是一个成年人一餐的量，鸡蛋的话，一天六个可以满足蛋白摄入，所以一餐大概两个也是一巴掌。
4.饮食习惯：不使用电视等分散注意力的设备，用筷子替代勺子进食，每一口认真咀嚼，必要时可以默数15下，没有胃病的情况下可以在进食途中喝一些水。（这条我是从自己反推的，我从小被教吃饭必须嚼30下，现在不至于这么夸张但是嚼少了喉咙会生理性的咽不下去，吃饭的时候也是不喝水就觉得噎咽不下去，但是边吃边喝水这个不一定是好习惯）
5.如果在正常进食后还是有严重的进食渴望，考虑是否为微量元素缺乏。可以观察最近摄入的食物除了精致加工之外的共性，从缺色氨酸，缺矿物质，压力过大，等等方面去推，适当摄入类似情况的推荐食品观察食欲是否消失。

基于重度焦虑期间工作困难的经验写了《克服启动困难和拖延症的 N 种尝试》（又名：如何哄骗大脑工作 ）的博客，一些 highlight：

- 不要让大脑觉得在正经工作（跟尼尔盖曼工作法不谋而合？）
- 任务细分必须细到傻子也能做的程度！（附本人的真·无脑启动举例）
- 番茄钟没用的话可以试试这个：三分之一休息法
- 游戏化任务语言是对付厌恶和焦虑感的精髓（编辑：将任务改写成自己喜欢的主题！奇幻、穿越、武侠、科幻都可以啦 谁说工作不是一种角色扮演~）

https://thirdshire.com/procrastination/

#博客更新嘟

我的吗呀！！我终于理解火焰是什么了，搜了这么多年都给我说是能量，能量你们大爷啊
https://www.bilibili.com/video/BV1Wf421R7dE/

拖延的实质，在去掉社会压力（毕业、导师 blahblah) ，最大化减少情绪冲突之后，我发现它是：
自己并没有下定决心、并没有决意，一定要在此时做这件事。但不知为何「我在当下时刻做什么」这件事对我而言竟然是如此重要，以至于难以决断而愿意承受以拖延为外表的矛盾、自我责难和痛苦。

不如干脆不要决定自己应该做好吗。正是因为放不下要做好学者（其实是好学生）的想象，「觉得自己应当做」，才不得不唾弃自己唾面自干责备自己拖延，以此保持前额皮质的认知协调完成闭环：虽然我还不是好学生，至少这个姿势是扎出来了！我有要求！
在这一层面，拖延的痛苦并不来源于「不做」，而来自于「不做我就是/我就不是」。有些说法把拖延和完美主义关联，一样还是「只有事情完美了我才是/我才不是」的变体。
但这明明又是一厢情愿。用托尔的话说就是「认同于意识中的小我，以为下那个判断的就是我」。但 I am 后面本身就不应该跟任何词汇，它是不应该也无法被描述的，只能感知。声音大的那部分，个体越认同它、实践它（由于拖延而痛苦也是实践），就是越是在喂养它，真实的感受就越受到挤压。我到底是谁呢，我只活在那种是或者不是的夹缝里而已。
我只是是其所是。我（人类）实质上不会拖延任何事。逐渐不再为推迟任何事而感到痛苦。

小猫来我家快一年了，其实仔细想想当初真的挺崩溃的，带小猫回家前一直惴惴不安觉得自己没准备好，小猫来之后很长时间里一边每个月bill两百多个小时一边处理免疫系统故障导致的前所未有的皮肤问题一边小奶猫在家里皮得要死闹翻天，不知不觉就都挺过去了，因为小猫开始慢慢能接受事情很多时候不受自己计划的掌控，而毛茸茸的小猫真的很可爱，心里爱的容量逐渐满了起来，甚至觉得像玄学上把有的人家多年不孕领养小孩之后自己马上也就怀孕解释为原本命里无子女但领养的孩子命里有手足，也许原本我也确实走在永久独自一人的冷清路上，但小猫命里有two parents，于是我也有了伴侣，体会到此前从未想象过的存活于世的暖意

我好累