人有所操 @[email protected]

（都是很没营养的内容）
1️⃣如果吃完饭后没有动力洗碗，可以在每次做饭时，等待食物炖煮或者炒菜焖熟的间隙就把备菜用到的小碗、菜刀、砧板都洗掉（用时不会超过一两分钟，大部分都是用水冲一下就好了），这样厨房台面会相对整洁，也很好地利用了等待的碎片时间。
2️⃣还是洗碗的事。为了偷懒，我会尽可能把菜和饭装进数量两个以内的餐具里，然后在饭菜端上桌，正式开始吃饭前，趁着做完饭最有行动力的时候，把用到的锅和电饭煲全部洗掉，厨房台面能收拾的全部收拾好，再去吃饭。这样吃完饭之后就算没有动力洗碗，也就只有一个碗或者一个碗+一个盘子留在水池里，下次做饭之前洗掉就好了。这样做也不会积留很多任务，如果留下一大堆碗在水池里没洗我会很抗拒下一次做饭。
3️⃣没有囤货需求可以定期去超市或者叫外送的话，冰箱的保鲜层里不要一口气囤超过2盒以上的鲜肉类，3包以上的蔬菜。这个界限可以根据自己的消耗速度以及不同包装的份量进行估算。这样是为了保证食物能在保鲜期内被速度均匀地消耗光，没有过期的压力。不要一口气买太多，一是冷冻层塞不下，二是就算塞进去也容易忘记。
4️⃣快用完的酱料打开后先闻一下。有很多酱料保质期虽然写了很久，但因为贮藏条件原因，开盖后放久了还是会坏。我知道这听起来很弱智但我已经两次把完全发酵满是酒精味的酱料加进菜里了，搅拌完才发现。
5️⃣给自己做饭拿一个小平底锅（比手掌抻开摊平大一圈）做饭就够了，小锅能装的饭量比想象中大很多，洗起来也很快。因为锅小，平时炒蔬菜就不太需要锅铲，拿个吃饭的勺子和筷子拌一拌就行，还不用多洗一个铲。但大锅大铲子还是需要的人总有要做点红烧排骨红烧猪蹄红烧鸡翅的时候……
6️⃣还没想

牛逼形容的是出色，猪逼形容的却是蠢笨，逼的参差

ASD人士有时难以辨别自身陷入的某个状态，比如如果肚子咕咕叫，会知道是饥饿，但有时候饥饿/低血糖对ASD人士而言只是心情低落、世界末日的感觉，不舒服，却并不会联想到“我现在必须吃东西了”。

宝宝发现“焦虑”也是ASD人士经常不容易察觉的一种状态，即使会和普通人一般大喊“好焦虑”，生活中也总是忽略，不知道自己正在焦灼。所以总结了一些表征。在它们结伴出现的时候，意味着生活对我们的压力到达了身心不太应该承受、需要疏解的水平。

焦虑会引发的症状：爆痘，尤其是嘴角附近。皮肤突然小面积蜕皮，保湿霜也不管用（神经性皮炎）。餐后胃胀气（明明没有吃很多）。干呕。激动时心脏刺痛（但三个月内体检结果心脏是健康的）、呼吸失速（胸闷喘不过气来或在睡眠时停止呼吸）。多痰，睡前胃反酸和白痰一起涌上喉咙、小憩时痰阻碍呼吸。失眠、连续噩梦。无意识磨牙。抗拒出门、想要切断社交。无意识狂刷SNS，觉得无聊但无法停止、疯狂购物消费、暴食（出现成瘾症状）。肌肉酸痛、关节僵硬，躯体难以动弹。

实际是躯体化的一些症状。不过宝宝在深入了解躯体化、焦虑症、植物神经紊乱这些知识后依旧很少自主把它们和我的日常焦虑联系起来。希望大家多参考这方面的内容和加以利用，更好地察觉自身状态，保持健康