刚刚跟学校的教育x心理支持团队打了电话会聊了我作为ADHD人的时间管理困难,记一下他们给我的建议:
1. 跟传统的上学一样制定固定的自习课表。重点不在于学什么,重点在于不需要去想学什么。有固定的时间安排结构可以依赖
2. 不要跟自己说我可以学更多,我应该学更久。应该去想怎么在有限的时间里把事情做掉。(这条对我很有用,我很容易变成无限制学习,学得很低效也很累)不要想着一周七天都学,休息时间就是用来休息的。
3. 以上建议不要只尝试一周就觉得没用,试个两三周再看看效果
额外说明一下我具体的安排供大家参考:
我基本上每天都是上午有lecture,所以我会在下午排学习block,每个block一小时。前两个block用来写作业赶due,中间穿插一到两个复习block换换脑子,再继续用一个block给当天的作业收尾。每天只安排6小时学习,包括lecture。多了算加班。
每个block内部我会再分成小任务,倒计时,这样比较能保持兴奋减少无聊感。
因为知道大致的时间安排框架,我每天早上上完课就会想一想今天的block要完成什么目标。知道时间有限,所以压力没有那么大,会制定合理的目标。
天朝有些事真的让我没话说,那种敛财时的超级大政府和出力时的超级小政府的对比,那种利维坦和草台班子的对比,令人窒息的同时又叫人啼笑皆非。
比如说,作风优良能打胜仗号称掀翻美帝没问题,抗震救灾的时候吃的是铁铲脏水煮方便面,扑灭山火的时候需要平民志愿者组织摩托车队运送物资。
比如说号称人工智能大数据遥遥领先的健康码,把十几亿人管得死死的,多少硬核科幻都不敢写的事儿,后台居然是街道办网格员填写纸质表格盖章然后人工“赋码”。
比如说,几千上万亿投资的高速公路基建狂魔,任何别的国家想都不敢想,结果却没有美帝小镇镇政府都有的推雪铲,一场大雪就要组织一万两千名党员集体上高速路人工铲雪。
再比如说,跟朝鲜一样的土地全部国有,什么三星建设、鹿岛建设根本就没得比的各种基建狂魔中建中铁国企,号称比美国还大的国土面积,按理应该一人免费发一套房子,结果居然房价全球最贵。
这些在线文档里面都是员工吐槽坑人公司的,各种瓜,就…很值得一看
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上海那个貌似看不了
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