momoko👩‍🔧 @[email protected]

俄乌打了两年了，没什么实感，回去翻翻相册，发现两年前的今天在ig上发的一句话，说“我很害怕，不知道历史要走到何方。”可是记得第二天上学，也没有什么人在谈，唯一的影响，似乎也只有突然窜高的油价。
【上午，德国进攻波兰，下午，我去游泳】也没想到真的能经历这样的历史时刻。当时身边有个俄罗斯来的友人，拿着联邦奖学金，来交换半年，战争一打，她回不去了。后来很快卢布被踢出swift系统，家里甚至没有办法打钱来。她画得一手好油画，教会的人帮她找了房子，她一边在别人家里给孩子当保姆抵房费，一边把画放到美术馆卖。这样撑了一年多，申请政治避难的文件批下来了，拿了工作许可，在麦当劳打工，很拼命，每天早上四点起床去通勤上早班，半年里升到了经理，现在在攒钱买车，看似生活走向了正规，可最初交换的时候，她的专业是生物化学，不是说在快餐店打工就是不好，可她原本可以有更广阔的舞台。她是我见过最勇敢坚强的人之一，所有这一切发生的时候也才19岁。她在俄罗斯的家里有两只猫，姐姐开的烘焙店在战争开始后不久也很快关门了，父母和奶奶都极牵挂和爱她，但却不知道何时才能相聚。
也没有什么别的意思，只是她是我身边能看到最近的列子，展示政治可以如何让一个人的生活发生天翻地覆的变化。眼下2024年了，俄乌还在打，巴以冲突后来居上，更加撕裂地把人们分成了泾渭分明的两个阵营，到底是我长大了看到更多还是这个世界就是在越来越走下坡路，对于未来的整体形势，我只有悲观的想象。

陈思诚对牛蛙：我看过你几乎所有的电影
牛蛙：对不起我都没有看过你的电影 回去一定看
陈思诚：那也不用都看

啊啊啊啊啊啊啊这是我今天看过最好笑的东西我受不了了
https://weibo.com/2136632293/5011910530959041

今天（3月14日）是勇敢的中国女性人权捍卫者 #曹顺利 被迫害致死整整十周年的日子。

2013年9月，曹顺利准备前往日内瓦参加 #联合国人权理事会 的“普遍定期审议”会议。9月14日，她在北京机场被警察带走，失踪一个月后，外界方才得知她被羁押在北京朝阳看守所。

关押六个月之后，年仅53岁的曹顺利因多器官衰竭于2014年3月14日去世。讽刺的是，第二天（3月15日）正是联合国人权理事会成立纪念日。

中国政府一直凶残打压那些“擅自”与联合国接触的个人和团体。曹顺利去世后，联合国专家多次呼吁调查这起严重的报复事件，但迄今都没有任何中国官员对此负责。

今天在联合国欧洲总部日内瓦的万国广场，会有纪念曹顺利的图片展览，和曹顺利铜像揭幕仪式。

也不知道 ChenChen Zhang 老師什麼時候發到象上來，先截豆瓣圖轉發了。

這些大國怎麼這麼討厭。

昨天晚上刷到两篇小红书，一篇讲医院强逼规培生每周一到每周六晚上6点到十点上晚自习，不来形同矿工。另一篇是私立医院强逼员工在进修之后补签协议，如果辞职或被辞退将要赔偿进修期间费等，近14万元。

规培黑奴制度早已声名远外，并且这种对医学生的压榨根本没有任何制约。一句“医院不受劳动法保护”，底下是多少血泪。 因为执业医和规培结业考关乎规培基地的资格，通过率太低会被取消资格的话就失去国家补贴以及评三甲资格等之类的利益。医学生的待遇、工资、身心情况 则不在医院的考量当中 ​ 但医学生不能中途退培，甚至换带教都挺难的。退培的话，要交还所有工资补贴，被判恶意规培的话，会被规培系统拉黑，专硕也毕业不了，本科学历，没有规培证，不能就职医疗机构，基本上就是路全走死了。 （仅我的大概了解 ，实在忍不住来吐槽一下 ​

因为垃圾分类需要把果酱瓶这类玻璃瓶洗干净才能扔，令我每次扔玻璃瓶都如临大敌。
直到今天得知意大利偏方：鸡蛋壳加温水，然后盖上盖子疯狂摇晃。成果be like ⬆️
太干净了！！

China: “Remove all VPNs”
Apple: “Sure thing”

China: “…and podcast apps”
Apple: “Can do boss!”

China: “…and also hand over all iCloud data for our citizens”
Apple: “I mean why wouldn’t we? Here you go!”

EU: “Allow alternate app stores, and do it fairly”
Apple: “Ahhh hell no! This is so unfair you guys are bullies! Malware! Privacy! We have standards! Unlike you we care about our users!”

https://www.theguardian.com/world/video/2024/mar/04/france-becomes-first-country-to-add-abortion-rights-to-its-constitution-video

从此法国成为第一个把堕胎权写入宪法的国家

哈哈哈哈！笑死了，有人在letterboxd上列了个豆瓣禁片，分享给大家！https://letterboxd.com/chiujohn/list/the-movie-cant-rattings-at-douban/detail/

分享/推荐一个很喜欢的做饭up主，b站 马壮实hera，最近整活的视频比较多但是早年有很多非常不错的日系/中餐/西餐家常菜！特别推荐给住在西方国家的网友，马壮实学法餐出身的，他的西餐用料都不复杂但有不少在国内不好买欧美好买的东西（欧芹/罗勒/番茄罐头等），很适合住在西方国家想买菜做饭都方便的网友。我比较喜欢的他的西餐食谱有蒜味虾tapas，番茄鸡肉烩饭，凤尾虾意面和肉酱意面（今天第一次做了特别好吃呵呵疯了。。。），还有美式牛奶炒蛋这种特别简单的小早餐我也和他学了，很喜欢

日系家常菜也都比较简单不错吃，比较常用且只有亚超能买到的调料应该就味淋酱油？我非常喜欢照烧猪肉饭和亲子丼，都是我的日常食谱；还有一些简单的韩餐也不错。中式家常菜我也会按他的做，但感觉中餐大家各有各喜欢的口味，我是觉得他的中餐还可以但没有日系和西餐出彩捏

最喜欢马壮实的一点是他有时候会解释一下他操作的逻辑（他出了一期煎牛排攻略我觉得讲的很好，只是我穷不怎么煎牛排吃）……其实跟做饭博主做我多少会偷懒省略一些步骤，但马壮实解释之后我就知道哪些是一定不能省的（比如锅底煎出来的焦化部分是梅拉德反应产生的，会是香味的来源所以不要洗之类的）还够哪些料是能替/不能替的？跟他的食谱做饭已经有四五年了，学到了哪些步骤不能省的话其实自己糊弄做饭也会更有思路，总之觉得是个很不错的博主捏（而且感觉提他的人好少！

#抑郁自救
Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog

压力→炎症→精神问题

个人解读：
精神问题可能只是身体感受到的压力太大而引起的慢性炎症导致的，包括社会压力和环境压力。所以抑郁自救要做的就是减轻压力，减轻不了压力就减轻炎症。

- 减轻社会压力
详见#政治性抑郁 tag。
#建立边界，远离让自己有压力的人。
物理隔离讨厌的人，如关上房间的门、在工位上放个东西假装是自己与讨厌同事之间的边界。
多和让自己感到轻松自在的人接触。
多和自己喜欢的朋友交往。
多问候真正关心自己的亲友师长同学同事。

- 减轻环境压力
使用空气净化器和口罩减轻吸入的空气污染。
使用净水器减轻摄入的水质污染。
多亲近山水花草树木。
多逛公园。
多接触猫狗和别的可爱动物。

- 减轻身心压力
详见#抑郁自救 #焦虑 tag。
在空气好的时候多出门跑步散步健身，空气差的时候在室内运动。
没力气运动就多拉伸和按摩，放松肌肉和筋膜。
练习深呼吸和冥想。

- 减轻炎症
多吃新鲜水果蔬菜，少吃加工类食品。
多吃多酚含量高的食物，如柑橘类水果，红色水果和浆果，可可、咖啡和茶。（地中海饮食中的橄榄油洋葱大蒜番茄芹菜胡萝卜红酒做成的肉酱里多酚含量比单独吃这些成倍增加。可以搜一下意大利肉酱做来吃，好吃的！）
改变饮食习惯，往地中海饮食方向靠拢。
多吃omega 3含量高的食物，如鲭鱼，还有脂肪较多的深海鱼。
少用玉米油大豆油葵花籽油等omega 6含量高的油，多用橄榄油和菜籽油。
戒零食戒饮料，嘴馋可尝试自制。

饮食相关推荐阅读《#饮食的迷思》。

戒零食饮料的思路：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111494842959174116

https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111496826056752428

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图1 关于不饱和脂肪酸的笔记
图2 《饮食的迷思》书摘

大年初五都在迎接财神了 我觉得可以在这一天自己当财神 捐一点钱给需要的小动物或者小女孩

很多人愿意捐狗粮，也愿意捐医疗费，
但是一单说起饲养员的工资，有一些人不愿意捐，而且希望专门用在狗粮的费用上，等。

我大概了解这些朋友的想法。他们可能认为一个救助基地应该靠志愿者负责饲养工作。大部分有这个想法的朋友肯定没有做过100以上的狗狗的基地，因为他们做了一两天之后，会知道他们所想象的志愿者不太现实。尤其能够有部分饲养员24小时住在基地，为了晚上也能保证狗狗的安全。而且，基地离城中心很远，在人口非常不密集的地方，能靠志愿者承担饲养工作非常不现实。

（走进毛象）（拉开横幅）
耶咦耶咦耶咦耶啊喔↓♫耶咦耶咦耶咦耶啊喔↑↓♫♫♫♫♫♫♫ ♫♫♫♫
♫我恭喜你发财——↑↓↑↓↑↓
♫我恭喜你精彩↑↓↑↓♫♫
♫——最好的请过来
♫不好的请走开↑♫
♫礼多人不怪—————↓↓↑↓↑♫♫♫♫♫
♫咦耶咦耶咦耶啊喔↓
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♫我恭喜你发财——↑↓↑↓↑↓
♫我恭喜你精彩↑↓↑↓♫♫
♫——最好的请过来
♫不好的请走开↑♫
♫礼多人不怪—————↓↓↑↓↑♫♫♫♫♫♫
（离开）（去下一家）

今天跟儿医聊天学到的有趣知识是：英文所有以P开头的食物（更正：水果）都非常通便……(当然医生原话是腹泻的时候就别吃了）
Plum，Prune, Peach, Pear, Pineapple……..

哈哈哈哈还有象友补充的糖和棘𖡿@[email protected]
還有幾大通便王 pitaya, plantain, pomegranate, papaya…….

看到被披露出来的某国救市骚操作，我惊得目瞪口呆。我说节前那个“喜庆”的、“红彤彤的”牛市，是怎么来的。这种拔网线式的救市，还真他妈是小学生能想出来的办法：寒假作业被狗撕了。而且这还得是低年级小学生；高于三年级的、有点常识而又要点脸的大孩子，都不好意思这么玩了！

吃惊过后，我感到的是极度恐惧。用这种没常识没底线的骚操作，拉抬起来的股市，制造出来的“祥和安定的春节氛围”，就好比是武侠小说里能让人短期精力大增的烈性毒药，春节过后，市场将面临什么样的可怖的反噬？

PS：某国向来有这样的传统，为了营造“祥和安定的春节氛围”，而搞出不惜代价的骚操作，拼命压制坏消息，制造假欢乐。你国很多无法收拾的大灾难，都跟为了过年而封锁消息不作为，有直接关系。从多年前的萨斯，到几年前的新冠，莫不如是。我还没忘了，在武汉人传人已经大面积扩散的状况下，当局还在训诫医生堵嘴，还在失心疯一样大搞百家宴。

https://news.creaders.net/china/2024/02/08/2698307.html