强推Costco的1.13kg的Kirkland Unsalted Mixed Nuts混合坚果（绿包装无添加的那种），这是我还在国内时就从Costco天猫直邮店坚持购买的产品。。

成人每天的饮食里推荐是吃一小把坚果的，一小把坚果的量就是……这个1.13kg的一罐吃一个月。

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下面是补钙，和安利坚果是两件事

另外一个tips是，老年人，尤其是老年女性是需要额外补钙的，因为老年人尤其是老年女性的钙质流失比较快，不少朋友都提过妈妈老年后易摔跤。Costco自家那个钙片，500颗600mg+VD 也是我以前淘宝海淘的常备项目。。。推荐给友邻们（我给我老母亲的配置是Kirkland的复合维生素 + 钙片）。

云老师明年就要再考个营养师证给自己加持了。。。

#勤俭持家

东亚女性常见的贫血很多是缺铁性贫血，喝什么糖吃什么枣都没有卵用的，买复合维生素时看看有没有Iron就行了，找Iron含量高一点的买。

维生素和钙片可能是各种保健品里为数不多的实在货……其他的基本是不买立省100%

#勤俭持家
#再活五百年