rt我感觉我这半年对精力恢复还蛮有心得的。去年我burnout了一整年多,但是最近我已经不太会感觉到慢性压力了,挺开心的,也干了很多事情。
1. 给自己安排玩的时间,而不是休息。休息这个词很容易让人觉得什么都不做精力就会恢复,但那样的恢复通常是比较缓慢的慢冲,能耗较小,但是恢复缓慢,上限也低,适用于精力槽消耗殆尽时。但是人除了休息也需要玩,需要真的能让人有所期待和开心的事。玩才是快充,是吸氧,能调高人的精力平均值。因为娱乐是生物本能,就像养狗不能只让它在家睡觉,也需要跟他玩球,违背生物本能的事是不可持续的。“枯燥”和“无聊”的生活很难是精力充沛的。我体会下来更合理的方式是在到达精疲力尽的临界值前预留玩的时间和精力(是的,玩的精力应该是预算的一部分)。休息是备用电池,只能让手机开机,但是玩才能充满电。尽量不要等到自动关机再充电。
2.如果已经进入做平时喜欢做的事也什么都感觉不到,只要不做事就感觉到心慌坐不住的状态,说明神经状况可能已经有些失调了,自我的情绪调节能力有些失灵。反常识的是,在这时更不应该一直自己待着。除了寻求药物或者心理治疗,可以通过社交和感官体验来帮自己外部调节。有一派依恋理论认为,在我们还是婴幼儿的时候,我们的自我情绪调节能力还没有成熟,所以我们需要通过父母跟我们的互动进行情绪调谐,父母在这时是我们的外部调节器。在成年后,人和人之间的互动依然有这样的作用。如果周围没有足够支持性的关系,也可以试着进行一些浅层社交,比如去超市买东西,感受人味,打破封闭的脑回路。感官体验可以是洗澡、做家务、接触大自然、听音乐、运动。总之是让人感觉到被唤醒的体会。运动可能特别有效,因为对人的专注度要求高,所以切断脑回路的效果特别好。
3. 仅仅是忙碌不一定会导致burnout,匮乏才会。解决匮乏需要的是输入。玩会输入新的体验。解压球、单纯的冥想、简单的感官着陆(分别识别五感的刺激物),在我的经验里可以救急,但是很难根本上改善burnout,因为他们不会带来新的体验。他们不会留下美好的回忆。因此我们的大脑很难记住他们。社交和感官体验是一个支持网络。人需要在自己调节不了的时候知道什么能帮自己调节。因为人类无法在真空里好好存活。支持网络不仅仅是说几句安慰的话或者大道理,它们也会输入新的体验,带来新的回忆。如果累到寻求放松和支持的本能已经有点支离破碎了,可以把自己过往经验里有用的记下来,列成一个个人清单。但精力纾解的本质是人需要在自己的生活里保留值得期待的东西。
我有个关于主体/客体相关的想法(?):
就是中产阶级把自己当主体、把自己当一切的时候,其实很难意识到这点,就跟男把自己当主体把女当客体的不自知是一样的。
这个想法是咋来的呢?一个是有种说法是,如果你夜里害怕或是走夜路害怕,就想想早餐店的员工半夜四点就起来干活了,饭店一些海鲜河鲜类也是这个点就开始忙碌了,你不是一个人。
而且很多人会觉得被安慰到、或是激励振奋到。
之前我的工作中也有一个项目也领导基于这个想法来拍摄一些劳动者的。
但是这个视角就很中产小资主体(倒不怎么罪大恶极啦),就,那人家四点起来干活的人,两三点起床时害怕吗?有人care过吗?
有什么措施可以让他们不那么辛苦呢(比如轮休倒班加倍工资)?
人家的辛苦甚至是被剥削的惨痛是你偶然夜路壮胆的资料吗?
aroace谱系的不稳定感来自于什么?
社会结构下浪漫、性与家庭的深度绑定。
宣传中人与人深层的关系(家庭成员/伴侣)必须靠浪漫关系和性来联系。
是的。当你想进入一段人和人深层联系的关系的时候,你的选择只有浪漫关系和性。并没有其他选择。
所以为什么aroace不稳定?源自于内心与社会宣传的文化矛盾。不满足社会建构的家庭是否就不是家庭?显然不是。但aroace被迫以为无法拥有伴侣(类的朋友)或是家庭成员。
就像aroace社群一直发问浪漫关系和友情有什么区别?
基本上没有区别!
除了在于浪漫关系被绑死在人与人深层(生活)联系上(partner or 伴侣 or relationship)!
友情被迫止步在人与人的生活之外
而qpr(Queer Plato Relationship)就是击碎这个绑定,击破社会塑造的下伴侣(家庭)制度的一个东西。
家人们是不是时常感叹我meme做得快准狠 其实是用了这个网站 https://imgflip.com/memetemplates 可以搜索关键词 但是是英文的 肌肉柯基叫buff doge这样的。搜到了想要的图就可以在线改 改完了直接生成然后复制这个图就好了。会有网站水印但咱们普普通通斗个图所以不在乎
无用但让人开心的小手工之一
之前买了很多3M的磁铁,磁性比一般文具店的那种塑料外壳黑色磁铁强很多,吸东西不容易掉下来。但是用久了发现一个问题:因为「裸磁铁」不好抠下来,每次想把吸上去的纸或者什么东西拿下来的时候总有点尴尬。
一直在想用什么材质的东西来做个「把手」,木头和软陶都被排除。有一天偶然发现,淘宝店可以买各种抛过光的小石头,一般用来做花盆装饰之类。
琳琅满目,每种小石头都非常漂亮,也贴心地标注了大小——这样可以选择能把磁铁盖住的石头。小石头总有一面是平整的,可以很好地用胶水粘在磁铁上。
于是挑选了一包青金石和一包虎晴石,价格不贵也不便宜,加上运费大概十五元。
拿到之后发现了额外的乐趣:因为是天然石头,所以颜色和纹路差别都很大,虎晴石还区分有没有亮晶晶的金属光泽。不亦乐乎地挑了很久,再一个个粘到磁铁上。
于是,不仅能更方便地使用磁铁,还拥有了形态各异、色彩斑斓的一片星空。
#猫咪肾脏有问题的征兆
一些没用的后知之明。
1.不定期频繁吐,清水也算。ruru从几个月领养回来就没事吐一口,有时间隔长,有时间隔短,因为朋友家的猫也这样,一直大意了,只补充了益生菌。但是这个和肾脏功能有一定关系,有条件最好做血检和生化。
2.眼见地喝水多。之前以为这是优点来着 然后尿尿没有味道,经常上厕所。这是因为肾脏机能消退,水没处理就排出了。俩月前ruru开始尿床,也没啥味道,我以为是她在生bari的气
3.消瘦,忽然消瘦!逐渐没胃口。长时间睡觉。到这个时候,其实蛮危险了‼️
哎,去年领养了新🐱,有些症状以为是bari到来导致的,没考虑到是肾脏问题加重了。
建议:
1.如果有条件,每两年血检和生化检查一下,不是很贵;
2.能不吃国产粮尽量不吃,无论它说得多么技术进步,配比进步。
当然,也不能说自己多么后悔,受限于自己的经验、生活态度和经济能力,早几年只提供到那样的程度,也没什么好如果的。
没想好怎么介绍自己只好率先亮明non-binary身份的你的无固定昵称网友!
抱歉但是个地雷(adj.)酷儿,不是演习