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#抑郁自救 各位要不要试试可可疗法？

起因：
肠道菌群经过抗生素的毁灭性打击后我也快寄了，连续日夜颠倒熬夜到早上8-9点才睡，前两天饿了没东西吃就拿做热巧的无糖可可液块往嘴里塞，次日情绪状态显著好转且凌晨2点就困得睡觉了，堪称奇迹。

查了下资料：
可可多酚对肠道菌群丰度有益，通过脑肠轴对精神健康产生积极影响，且能降低压力激素皮质醇。（字数不够了详见下条嘟。）

关键是这也太立竿见影了，大吃一顿后维持了两天的情绪平稳，比我小时候吃盐酸舍曲林效果好多了，而且还没副作用。小时候吃了两片也许，屌用没有，就私自停药了。医生也没拦我就是了。过了十几年才发现我的#抑郁 是#雾霾 创出来的大脑炎症，吃药没用也正常吧……

总之我决定隔三差五就往嘴里塞点可可液块，现邀请象友也来尝试可可疗法！

好处：
1.方便
人人都知道健康饮食的重要性但状态不好能吃饭就很不错了，谁有力气做饭啊！除了方便吃还方便储存，不像水果蔬菜不赶紧吃完就坏了。
2.不容易腻（比较容易上瘾）
我曾尝试食用无糖无添加酸奶改善肠道菌群，连喝两天就觉得再喝要吐了。
3.好吃

推荐：
1.未碱化的无糖可可粉
2.未碱化的无糖可可液块

碱化可可制品非常苦，不加糖没法吃，营养也少很多。市售含糖可可制品的含糖量高到可怕，简直是糖粉，所以也不推荐。买无糖的想加糖可以自己加，买含糖的就没法去掉糖了。

我在可可产区吃的是超市买的可可液块，无糖无添加未碱化，看起来丑乎乎的，很粗糙很原始（如图），非产区很难买到。搜了一下淘宝的可可液块都看起来太精致了，而且描述都说直接吃会很苦，但我这里可可液块直接吃微苦微酸还微甜，非常香，完全不是一个东西。

所以更推荐买未碱化的可可粉。

不推荐：
1.市售巧克力（包括但不仅限于牛奶巧克力、黑巧克力、白巧克力）
2.含糖可可粉/可可饮料

这些玩意儿可可含量太低太低了，可可摄入还不够糖摄入就大超标了，对健康有害无益。就算是90%的黑巧克力，糖含量也很爆炸。偶尔吃可以，经常吃不行。

- - -

食用方法：
可可粉可可液块都可以泡牛奶泡燕麦乳甚至泡水喝，品质比较好的吃起来不很苦的可可液块直接往嘴里塞都行。（非产区很难买。）

有喝咖啡习惯的友友可以直接替换成喝可可。

注意事项：
虽然摄入大剂量可可多酚才对改善情绪有帮助，但还是推荐逐渐提高摄入量，因为一次性大量摄入很容易失眠。

（下接）

昨日，台灣立法院爆發嚴重肢體衝突，國民黨和民眾黨的藍白立委，和民進黨的綠營立委大武鬥搶攻主席台，這和香港曾經有過的建制泛民搶主席台不同，是貨真價實的衝擊、打鬥，甚至有多人受傷送院。

到晚上，大批青年響應號召包圍立法院，試圖用外部壓力阻止立法院通過由藍營提出的兩個法案，有傳媒甚至提出類似「太陽花重演」的標題。

除了不斷重播、放大那些「暴力、混亂」的鏡頭，在又一次的打鬥、包圍背後，其實發生了甚麼事？

大背景是，台灣立法院總共有 113 席，目前國民黨 52 席，聯同自稱是「關鍵少數」民眾黨 8 席，在立法院佔絕對多數，而執政民進黨只有 51 席，並無立法院控制權。民進黨在立法院內、抗議者在立法院外反對的，是國民黨提出的兩批方案，以及這兩批法案的推進方式。

其一是國民黨立法院黨團總召集人傅崐萁等提出的三項建設法案，「環島高速鐵路建設特別條例草案」、「花東快速公路建設特別條例草案」和「國道6東延花蓮建設特別條例草案」。

其二是「國會改革」，新增「藐視國會罪」和擴大國會調查權到私人...
https://www.instagram.com/p/C7GplvMB55V/

// 「於是自由就是這樣，在如雷的掌聲中死去。」

文章第一張圖，排列整齊的人們，是2024年3月19日，香港三讀通過基本法23條，立法會議員合影慶賀。他們沒有打架、沒有吵鬧、沒有霸占主席台——因為反對者已經全部消失了。

香港在《國安法》的施行壓制後，所有反對意見幾乎消失，本應作為監督政府、為公民社會盡責的立法會，也清一色剩下聽命於中國的「愛國者」，無人可以反對。

今年3月19日，立法會三讀表決通過《維護國家安全條例》草案，正式完成香港《基本法》23條的立法——無人反對之下「光速」通過。//

https://www.instagram.com/p/C7GEmobLDij/?utm_source=ig_web_copy_link

#长毛象安利大会
又找到一个厉害网站，看美漫的朋友有福了，在线和下载都很美。
http://getcomics.org

btw 我也已經連署了。
https://forms.gle/hTQRRc7b5sqyXGzV8

aroace谱系的不稳定感来自于什么?
社会结构下浪漫、性与家庭的深度绑定。
宣传中人与人深层的关系（家庭成员/伴侣）必须靠浪漫关系和性来联系。
是的。当你想进入一段人和人深层联系的关系的时候，你的选择只有浪漫关系和性。并没有其他选择。
所以为什么aroace不稳定?源自于内心与社会宣传的文化矛盾。不满足社会建构的家庭是否就不是家庭?显然不是。但aroace被迫以为无法拥有伴侣（类的朋友）或是家庭成员。
就像aroace社群一直发问浪漫关系和友情有什么区别?
基本上没有区别!
除了在于浪漫关系被绑死在人与人深层（生活）联系上（partner or 伴侣 or relationship）!
友情被迫止步在人与人的生活之外
而qpr（Queer Plato Relationship）就是击碎这个绑定，击破社会塑造的下伴侣（家庭）制度的一个东西。

ADHD生存小tips：
1.在玄关处放置一个无盖容器，把出门要用的东西都放里面。容器要放在你一进门就会随手放物品的地方（这点很重要！！不要为了美观而牺牲便捷性）

2.进了门之后还需要用的东西，用明黄色的东西做标记，比如手机可以买明黄色手机壳，笔记本、笔之类的也买有黄色外壳的。高饱和度的黄色在家里会特别显眼，就很容易找到……

本ADHDer家属表示以上两条真的很管用……之前没这么做的时候我伴侣几乎每天都要花半小时找东西，导致明明都提前准备了却还是迟到。这么做以后几乎不迟到了。第二条是刚好家里买了两本adhd相关的书都是黄色封面得到的灵感。

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