painpaingoaway @[email protected]

我草为什么感觉网友全都：硕博连读并且一天读十本书闲暇时间写出十万字长文or画特牛逼的画，同时健身做饭生活社交，搞同人还不落下，还能时不时补新作品打游戏换新的坑，同时觉得自己做得不够好。。。。
我每天：看到字就晕

1.overthinking和饮酒、毒品一样具有成瘾性，它会给人带来一种虚假的自我感（a pseudo sense of self）。很多人非常抗拒停止思考，因为停止思考对他们来说就像睡着了一样。
2.overthinking的潜在目的是抗拒或回避当下。“心智为什么要习惯性地否认或抗拒当下呢？因为它无法在没有时间，也就是在没有过去和未来的情况下运行和掌控。所以它把无时间性的当下视为威胁。”（《当下的力量》）
3.你要做的并不是努力地去理解更多的东西或者在练习中进行更多的智力层面的分析，but to practice not thinking，你会更清晰地感受当下。人的自我是永恒的、变化的、进行中的，因此思维并不是全部，对当下的觉知（awareness）也是你重要的一部分。
4.练习对当下的觉知（如贴小便签提示自己）。不要去定义感知，不要贴标签和造概念，抬起头四周看看。在没有概念化词汇的干扰下去感知。对当下的觉知本身就是目的，这背后的意义无法通过语言表达。
5.在觉知的过程中思维在减弱，但并没有完全消失。这个空白并不需要其他东西来填满，你会自然地 keep presence。
6.念头是有磁性的，它想要吸收你更多的意识，它想要膨胀，通过一种微妙的方式汲取你的注意力来壮大。一旦你理解这点，你就可以任由念头升起而不去跟随它。不必顺遂它的意图。

象友们，我白天挂了康复科，打开新世界大门！
之前我上过私教体验课，说了我体态一堆问题，然后我看别人说康复科这块比私教靠谱多了。我做完检查项目，刚好看到我经常去看病的医院有这个康复科，就挂号去问我的脖子前倾、骨盆前倾、扁平足（这些都是私教跟我说的）

医生说我高低肩，一点骨盆前倾，有点脊柱侧弯需要拍片确认。扁平足不算特别明显。
他说私教是拿特别标准的体态跟你做对比，办公室久坐的都会有点骨盆前倾。

拍片结果是脊柱正常，生理曲度存在。
说我没有脊柱侧弯，脖子不算前倾，最主要的是骨盆前倾。
然后他说没有脊柱侧弯就不是什么大事。
我说我后腰疼，医生就在我脊柱那边敲敲打打挨个确定位置，最后教了我两个拉伸臀大肌髂腰肌的动作+两个强化腹肌的动作。
就手把手教，看着我学会，我还记手机里了。

挂号费20，拍片360（脊柱正面侧面各180）。
拍片也算花钱买心安了，不然我老是胡思乱想我是脖子前倾还是脊柱变直啥的。

贫穷使我不敢看病，这一看发现，比我预想的少花好多钱！！

@savemoney

A poll about the age distribution on the fediverse. How old are you?

#poll #poll4today

前段时间戴了三年的眼镜膜花了，凑活了一段时间眼睛累得不行痛定思痛决定重配。因为视力状况比较综合（复杂斜视+高度散光+近视）不能随便找个地，再加上对蔡司垂涎已久（？），看了一些指南就上车了。

-使用“宝岛服务”小程序（图一），选择推荐验光师，然后你会看到本地的推荐验光师团队（图二），选个离你方便的点击预约。
*这个预约系统有时候不太准，所以切记去前一天给门店打个电话确认你约的验光师当天有上班（血泪教训）。
**据说是要通过内部考核和达到规定时数的从业经验才能上这个列表，比起随便找个门店好处是能把验光不靠谱程度降到最低，好像别的大品牌也有类似系统，只是我用的宝岛而已。

-去验光。跟验光师说清你不打算在这里配镜，只验最基本的就可以了（80块的那个）。
*不知道别的店如何，反正我体验相当好？？不用排队而且工作日完全没有人，情况复杂但医生很耐心折腾了整一个小时，还会解释现在测的东西是干什么用的（验了这么多年头一次知道（……
**会给出配镜建议，比如我不适合戴金属框离眼睛太远会很累，最好换树脂的。现在按建议换了镜框确实比原来的舒服。

-使用“宝岛会员”小程序，选择视健康档案，拉到最下面会有一个配镜处方（图三），截图！打开1688，搜索蔡司配镜（或者你选依视路之类的etc.），根据需要选择产品。如果店里有卖镜框的你可以一起买了，或者在别地买寄给店家，跟客服沟通就好。
*散光较高的需要特别定制+200块。
**蔡司目前是A系列（入门）/钻立方防蓝光（会偏色，画画的不要买）/新清锐（老款）/泽锐（有佩戴不适的概率）/智锐（旗舰），本次选了据说是性价比之王的新清锐1.6（

-付钱，等待。收到一副眼镜和镜片包装袋，使用“蔡司睛选”小程序，点击查验真伪，扫描包装袋上的防伪码查询正品。
*定制款最长需要七天发货。
⚠️二月份后蔡司修改了程序，小程序只能用来查真伪，售后需要额外扫描门店授权码，线上配镜是没有的！！质保由线上店自己负责（镀膜一年质保和官店一样），如果你特别在意有没有官方售后，记得配镜前跟店家问清楚。